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远离失眠，享受优质睡眠
文章出处：本站 发表日期：2018-10-13 阅读量：
如今紧张忙碌的生活正在逐步打乱人们体内的生物钟，慢慢地，身体就会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状。而草莓视频色下载免费观看网站离健康也越来越远，一个完整舒适的睡眠竟成了一种奢望。
今天为大家分享三个通过一些姿势促进睡眠的技巧。草莓视频色下载免费观看网站每个人都希望自己能够有好的睡眠。希望可以为失眠的朋友带来帮助。
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
倒箭式
平躺在床上，双腿并拢搭在墙壁上，双手平展在身体两侧，保持5至10分钟。这个体式可以把气血引到头部来滋养大脑细胞，从而改善脑供血、消除大脑疲劳。
促进睡眠、提高睡眠质量，愿大家都有个好睡眠。在平常生活想要好的睡眠，也可以选用优质的草莓视频色多多。
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